Omega 3 za spomin in učenje
Če ste kadakroli prebirali literaturo o omega 3, ste si najverjetneje zapomnili predvsem njene učinke na vaše zdravje in počutje. Ker je pozitivnih učinkov neverjetno veliko in ker so bili učinki dokazani tudi s strani raziskav, študij oziroma strokovnjakov, ste si verjetno omega 3 kupili tudi v obliki prehranskega dopolnila.
Tovrstne maščobne kisline na primer zelo učinkovito delujejo proti stresu, za katerega pa nam je povsem jasno, da je del našega življenja; če to želimo ali pa ne. Učinki EPA in DHA so pri stresu dokazano zelo koristni. EPA namreč uspešno vpliva na imunsko delovanje v stresnih situacijah. Medtem pa se ravni DHA med stresom precej močno dvignejo.
Večja koncentracija DHA povezana z boljšimi verbalnimi spretnostmi
Sicer pa omega 3 lahko zelo dobro podpirajo naš spomin in učenje. DHA namreč igra poglavitno vlogo pri oblikovanju našega spomina. Večja koncentracija DHA je dokazano povezana s precej boljšimi verbalnimi spretnostmi, še posebej pri starejših osebah.
Raziskave v povezavi s tem so bile izvedene tudi na zdravih mladih, ki so bili stari med 18 in 25 let. Ti so po šestih mesecih jemanja DHA in EPA izboljšali svoj spomin. To je še zlasti potrebno pri izvajanju najrazličnejših delovnih aktivnostih.
Kako so omega 3 povezane s športnimi aktivnostmi
Seveda je dodatek omega 3 povezan tudi z zamudo ter lajšanjem nastanka bolečine v mišicah. Raziskave, povezane s tem, so bile narejene tudi v neki nogometni skupini, pri kateri je bilo ugotovljeno povečanje sposobnosti anaerobne vzdržljivosti, medtem ko so dodajali omega 3.
Na sploh so omega 3 zelo potrebne ter koristne za naše zdravje. Ravno zato nikakor ne smemo pozabiti na njih oziroma jih izključiti iz prehranjevanja. Potrebno pa jih je seveda ves čas ustrezno dopolnjevati z uravnoteženo prehrano ter kakovostnimi dodatki.
Če na primer dolgo trpite za nepojasnjeno utrujenostjo, je to le eden od simptomov, da gre morda za pomanjkanje omega 3 v vašem telesu.…